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八个食物让你睡个好觉!

文章来源:南京仁康医院 编辑日期:2018-07-16 16:36

  八个食物让你睡个好觉!我们常说,睡个美容觉,睡好觉真的能美容?其实这也是一种夸张的说法,但是睡好觉的确是对身体和皮肤有很大的好处的,失眠睡不着觉的危害就不用小编就不一一列举了,相信大家都多少有所体验,下面给大家列举关于吃什么可以缓解失眠。
 
  香蕉:除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
 
  燕麦片:能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。
 
  土豆:它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
  火鸡:它是最的色胺酸来源,在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉,你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。
 
  亚麻籽:只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
 
  蜂蜜:往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
 
  杏仁:它既含有色胺酸,又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
 
  菊花茶:具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。
 
  八个食物让你睡个好觉!失眠带来的身体免疫力下降;抵抗力减弱记忆力减退,头痛;自主神经功能紊乱,大脑功能失调;分析,处理问题能力减退;少数人甚至会出现痴呆症状,过早衰老,缩短寿命都是失眠可以带来的,还请重视起不起眼的“睡眠”!
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