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如何轻松摆脱抑郁症?

时间:2019-03-29 09:37来源:南京仁康医院
  如何轻松摆脱抑郁症?对于抑郁症的护理是非常的重要,抑郁症大家肯定都不陌生,非常常见的一种精神心理疾病,这一疾病带来的最根本危害就是失去生命,这一点相信读者朋友们都有所了解,所以对抑郁症的治疗和护理都是相当关键的。
如何轻松摆脱抑郁症?
 

  1、摆脱抑郁症睡眠质量有保证

 
  正常的睡眠和好的睡眠质量对于任何一个人而言都是相当关键的,不单单是为了保持白天饱满的精神,同时也是为了确保生理和心理上的健康。而抑郁症患者的睡眠质量通常都是比较差的,这也会导致病情的进一步恶化。因此抑郁症患者们平时务必要保持好的睡眠,睡前喝一杯牛奶,泡泡脚,选择安静、舒适、通风好的房间都是非常有帮助的。有必要的话,也可在医生的指导下服用一些能够改善睡眠的药物,同样有助于治疗抑郁症。
 

  2、摆脱抑郁症要及时调整心情

 
  心情上的变化,出现低迷的情绪,经常感到不开心或紧张或焦虑都是抑郁症患者的典型心理活动,而想要战胜这些心理上的症状及时的调整自己的心情和心态都是非常关键的。调节心情的方法有很多种,比如培养兴趣爱好,绘画、种花、阅读、欣赏音乐都是不错的选择。另外适当的体育锻炼能够强健体魄,转移注意力,在治疗抑郁症的时候也可以发挥作用,比如散步、游泳、太极拳等。
 

  3、摆脱抑郁症要安排合理的饮食

 
  生活中这样做,轻松摆脱抑郁的情绪。俗话说的话“三分治七分养”,因此在治疗抑郁症期间患者也要进行自我调养,可以从饮食上入手,比如像能够疏肝解郁的菊花茶、莲子茶等,以及一些能够清心安神助眠的食物,如莲藕、红枣、龙眼等都是非常适合抑郁症患者食用的,另外也要保持饮食的清淡,注意对蛋白质、钙质、纤维素以及维生素的摄入。
 
  如何轻松摆脱抑郁症?上述文章介绍的抑郁症的护理方法就是这些,抑郁症的一些日常护理措施医生已经在上述文章中为大家做出了详细的介绍,患者朋友们和家属都应该关注、了解一下,正确的进行护理并且积极的配合治疗不但能够帮助患者尽早从痛苦中解脱,也能够将疾病带来的危害降至最低。

张医生

【从医经验】 1989年毕业于中国医科大学,1990-1993年攻读北京大学人民医院心理学硕士...详情>>

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马珂 ★擅长领域 : 擅长:在婚恋人际关系、青少年叛逆、厌学、亲子关系以及青少年性...详情>>

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