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南京焦虑症护理方法有哪些

文章来源:南京仁康医院 编辑日期:2020-05-08 14:51

  当发生焦虑症情况以后,人们的不安情绪会持续的加重,令人恐慌不安十分的难受,为此,及时有效的心理治疗是很重要的。同时,护理工作也是很有必要的。一些人对焦虑症的护理措施不清楚,这样就没有办法更好的调理病情,那么具体,南京焦虑症护理方法有哪些呢?下面就一起来看看吧。

  一、活动你的下颚和四肢:当一个人面临压力时,容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚.左右摆动一会儿,以松弛肌肉,纾解压力。你还可以做扩胸运动,欲恢复舒坦的呼吸,不妨上下转动双肩,并配合深呼吸。举肩时,吸气。松肩时,呼气。如此反复数回。

  二、学会放松:在面临每天的例行干扰之前,暂时放松数秒,可以大幅改善焦虑的程度。例如,当电话铃响,先做个深呼吸,再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯,它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑,而不是被焦虑掌控。周末假日,还可以开车兜风或到海边逛逛。

  三、深呼吸:当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时,你的脉搏加速,呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率,使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是,当你一吸一呼时,腹部将随之一起一伏。

  四、转移注意力:假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛的。

  南京焦虑症护理方法有哪些?对于焦虑症患者正确的护理措施是非常重要,只有首先通过对自我心理的改善,才能有助于疾病的康复,所以说焦虑症患者要掌握焦虑的护理措施,做到家庭护理和个人护理的完美结合,这样可以促使患者的病情更好的康复。

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