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自我如何对抑郁症保健?

时间:2019-04-18 14:33来源:南京仁康医院
  自我如何对抑郁症保健?对于抑郁症的护理是非常的重要的,随着我们生活水平的提高,生活上的压力也越来越大,因此很多精神科疾病就成为了如今发病率很高的疾病,抑郁症就是其中之一,患上抑郁症对患者来说会受到很大的折磨,那么如何正确护理抑郁症患者,减轻他们的痛苦呢?
 
自我如何对抑郁症保健?

  抑郁症的自我保健措施如下

 
  一、走出家门常运动:抑郁是在家里闷出来的,此话不无道理。户外天地广阔,空气新鲜,阳光温暖。感觉被烦恼包围的时候,抑郁症的自我保健不妨到户外踏踏青,散散步,或者进行一些力所能及的运动项目,如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等,坚持1-2个小时,就可以排解阴霾的心情。
 
  二、保持心态平和:抑郁症的自我保健首先要从心态上做好调整。快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态,促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱,把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态,提高机体的控病能力。
 
  三、饮食预防抑郁症:从营养学的角度来看,抑郁症的自我保健就是多吃营养美食。深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等,都是能够振奋精神,减轻焦虑和抑郁情绪,提升自信,提神醒脑的营养美食。
 
  四、聆听舒缓音乐:临床心理学上,抑郁症的自我保健有一种音乐疗法,是心理医生考虑抑郁症如何治疗时的首选方式之一。都市人在忙碌一天后,不妨利用短暂的休息时间,听听自己喜欢的音乐,好好地奖赏自己一番,陶醉在优美的音乐旋律中,不仅能减轻疲劳,也能放松精神,使心态平和起来。
 
  自我如何对抑郁症保健?对于抑郁症的护理在上述的文章中简单的介绍了,抑郁症是一种比较严重的心理疾病,因此抑郁症的治疗方法也一直受到很多患者及其家属的关注,希望抑郁症患者家人可以及时运用以上方法进行抑郁症的护理。

张医生

【从医经验】 1989年毕业于中国医科大学,1990-1993年攻读北京大学人民医院心理学硕士...详情>>

马珂

马珂 ★擅长领域 : 擅长:在婚恋人际关系、青少年叛逆、厌学、亲子关系以及青少年性...详情>>

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